Author: Hakeem Hashmi

Winter brings with it chilly weather and an increased risk of cold and cough. A sore throat is one of the most common symptoms, causing discomfort and making everyday activities like swallowing, talking, and breathing more difficult. While over-the-counter medicines can help, many people prefer to use natural home remedies to find relief. In this article, we explore five effective medicinal drinks that can quickly ease a sore throat and support your overall health. 1. Honey and Lemon Drink Honey and lemon make for a soothing combination that helps to relieve throat irritation. Honey has antibacterial properties, coating the throat…

अगर आप अपनी त्वचा को नेचुरल ग्लो देना चाहते हैं, तो कुछ सरल और असरदार घरेलू उपायों को अपनी स्किनकेयर रूटीन में शामिल करें। ये उपाय न केवल आपकी त्वचा को निखारते हैं, बल्कि यह सस्ती और सुरक्षित भी हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान घरेलू टिप्स जो आपकी त्वचा को ग्लोइंग बना सकते हैं: ओटमील स्क्रब और हल्दी-योगर्ट पैक दो बड़े चम्मच ओटमील को पानी या दही के साथ मिलाकर एक पेस्ट बना लें। इस पेस्ट से चेहरे को धीरे-धीरे स्क्रब करें और फिर पानी से धो लें। इसके बाद, एक और पैक तैयार करें: दो बड़े चम्मच दही…

As winter approaches, staying fit becomes a challenge due to the cold weather and reduced outdoor activities. However, this season provides an excellent opportunity to focus on indoor workouts that can enhance your strength, endurance, and overall fitness. Fitness expert Bala Krishna Reddy Dabbedi, Co-founder and Director at FITTR, emphasizes the importance of recovery, recommending sufficient protein intake for muscle repair and at least 7 hours of sleep for optimal recovery. Here are the top 5 fitness workouts you can incorporate into your winter routine. 1. Home Strength Training Winter is the perfect time to build muscle and strength indoors.…

वायु प्रदूषण एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, जो वैश्विक स्तर पर लोगों के जीवन को प्रभावित कर रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर साल वायु प्रदूषण के कारण लगभग 7 मिलियन लोगों की समय से पहले मृत्यु हो जाती है, जिसमें से अधिकांश मौतें हृदय रोगों से संबंधित होती हैं। वायु प्रदूषण और हृदय रोगों के बीच सीधा संबंध है, और इसे समझना और रोकथाम के उपाय अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। वायु प्रदूषण का हृदय पर प्रभाव वायु प्रदूषण में विभिन्न प्रकार के हानिकारक तत्व होते हैं, जैसे कि पार्टिकुलेट मैटर (PM2.5 और PM10), नाइट्रोजन…

In the colder months, the risk of heart-related issues, including heart attacks and strokes, often rises. Cold temperatures, combined with poor air quality, can exacerbate heart problems and lead to more severe health complications. Additionally, the immune system tends to weaken during winter, making the body more susceptible to illnesses. To reduce the chances of heart-related risks and boost immunity, one simple and effective remedy is garlic. This powerful food not only supports heart health but offers a range of benefits for the body, particularly in winter. Why Garlic is Good for the Heart in Winter Garlic contains antioxidants and…

चिया सीड्स को एक सुपरफूड माना जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ये फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इनका अत्यधिक सेवन आपके शरीर पर कुछ नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यहाँ हम चिया सीड्स के अधिक सेवन के 7 प्रमुख दुष्प्रभावों के बारे में जानेंगे। 1. पाचन समस्याएं चिया सीड्स में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन के लिए अच्छा होता है। हालांकि, अगर इन्हें अत्यधिक मात्रा में खाया जाए, तो यह आपके पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है।…

रात को सोने से पहले पैरों की मसाज एक सरल और प्रभावी तरीका है, जो शारीरिक और मानसिक विश्राम प्रदान करता है। यह न केवल थकान और तनाव को कम करता है, बल्कि आपकी नींद की गुणवत्ता को भी सुधार सकता है। आइए जानते हैं कि सोने से पहले पैरों की मसाज करने से आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं। 1. मानसिक विश्राम पैरों की मसाज से शरीर में आरामदायक बदलाव आते हैं, क्योंकि यह शरीर के तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह तंत्रिका तंत्र के आराम की स्थिति को उत्तेजित करता है, जो शरीर को नींद के…

वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे अच्छा तरीका है अपने आहार में कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर फलों को शामिल करना। इन फलों में प्राकृतिक शर्करा, विटामिन और खनिज होते हैं, जो न सिर्फ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को स्वस्थ और ताकतवर भी बनाते हैं। ऐसे कुछ फल हैं जो वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं, क्योंकि इनमें उच्च कैलोरी होती है। 1. शरीफा (सिताफल) शरीफा, जिसे हम सिथाफल भी कहते हैं, वजन बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन फल है। 100 ग्राम शरीफा में लगभग 94 कैलोरी होती है, जो इसे एक उच्च कैलोरी…

सुबह के समय अगर आप अपनी दिनचर्या में लाल सेब को शामिल करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। सेब न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि पोषण से भरपूर भी होते हैं। यह फल विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। इस लेख में हम जानेंगे कि सुबह खाली पेट सेब खाने से आपको कौन-कौन से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। 1. पाचन में सुधार सुबह खाली पेट सेब खाने का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। सेब में उच्च मात्रा में फाइबर होता है,…

Calcium is a vital nutrient that plays a key role in maintaining the health of bones, muscles, and teeth. It is essential for the proper functioning of various systems in the body and should be included in your daily diet, regardless of age. Adequate calcium levels are needed for a variety of body processes and to prevent many health issues. Low calcium intake can lead to weakened bones, muscle issues, poor dental health, and increased risk for other serious conditions like heart problems and high blood pressure. 10 Drinks to Increase Your Calcium Intake To support your calcium levels, it’s…